رنا رشيد تكتب “طريق السعادة المختصر!”

 

لماذا نجد المجتمع كثُر فيه الريجيم و عمليات التخسيس في حين يعاني الملايين من مجاعات وسوء تغذية حول العالم ؟!
لماذا أصبحت بلادنا من أكثر المجتمعات الاستهلاكية في العالم؟
لماذا نرى نوع من الافراط في الدعابة أو الضحك أو الفرح أو حتى الحزن؟

فنجد الكثيرات يعانين من إكتئاب بل و أيضاً تجد مسميات مختلفة للإكتئاب مجمعة من حول العالم مثل إكتئاب السفر، إكتئاب الحمل، إكتئاب ما بعد الولادة أو حتى إكتئاب الوحدة, حتى أصبحنا نبرر تصرفاتنا العجيبة “أصل كان عندي إكتئاب”!

هذا و أيضاً تجد المرأة كل يوم في شأن, فالمتطلبات تتغير يومياً بلا هدف ولا جدوى, فهي اليوم تريد شيئاً و غداً تريد شيئاً آخر! لا أقلل من ظروف الأشخاص التي تحتم عليهم المرور بهذه المراحل و لكن أعاتب على من يتركون أنفسهم للإنجراف وراء فقدان السيطرة على النفس.

لقد تمعنت كثيراً في هذه الأعراض فوجدت السر يكمُن في خلل التحكم بالذات, نعم نحن مجتمع لم يتربى على التحكم بنفسه أو”self control” فيعتبر تمرين الطفل على خلع الحفاضة أو potty trainingمن أهم المراحل التي يمر بها في طفولته, فإنه أهم تمرين على التحكم في الذات يمر به في هذه المرحلة وربما في جميع مراحل حياته كذلك.

لقد لاحظت أن أكثر الناس سعادة هم الذين يتمتعون بفن التحكم بالنفس، بلا إفراط أو تفريط, إليكِ بعض النصائح المهمة لتعزيز التحكم بنفسك:

1. أول قاعدة في رأيي هي أن لا تفعلي شيئاً تعرفين أنك سوف تندمين عليه بعد فعله, مثل المبالغة في الأكل أو الشرب أو الغضب أو التسوق.

2. احذري مسببات التعاسة، في رأيي هما المقارنة و التقليد الأعمى, احظي بنظام حياة خاص بكِ انتِ و اعرفي أنكِ لست مطالبة أن تكوني شخصاً آخرغير نفسِك.

3. ضعي نظام على مدار اليوم و الإسبوع والسنة و أبعد من ذلك, فأنتِ حين تعلمين أنكِ سوف تقرأين كتابك المفضل قبل النوم مثلاً، أو حين تعلمين أنك ذاهبة لأجازة آخر السنة مع عائلتك فذلك يهون عليكِ مرارة ما تمُرين به خلال اليوم.

4. رتبي أولوياتِك على أن فعل الشيء المفيد يأتي أولاً. فأنت من ستقررين ما هو المفيد في حياتك, إسألي نفسك باستمرار إن كنت تفعلين الآن شيئاً مفيداً أم أنك تضيعين وقتك.

5. عودي نفسك على أن تكوني منتجة لا مستهلكة, أما الإنتاج بلا مقابل اسمه عطاء و هو مسبب رئيسي للسعادة., ولا تنسي تنمية فكرك عن طريق الإطلاع و التعلم, يجب أن لا تحرمي نفسك من تعلم شيئاً واحداً جديداً على الأقل بصفة يومية.

6. اعلمي أن حب الاستحواذ و تملك الأشياء ليس هو إلا مرض يأتي برضا مؤقت! أبدأي بالتخلص من كل ما لا تحتاجين إليه فوراً ثم دربي نفسك على عدم شراء ما أنتِ لست بحاجة إليه.

7. لا تسمحي لنفسك بالخروج عن السيطرة خصوصاً وقت الغضب, ضعي حدود لنفسك واتبعيها, حاولي مِراراً و تكراراً و لا تيأسي.

8. أٓوقِفي تناول الشيكولاتة و السكريات يومياً و استبدلي ذلك بمكافأة لنفسك حين تحققين شيئاً بشيكولاته مرة إسبوعياً مثلاً.

9. ليس عليكي تبني كل ما هو جديد من تكنولوجيا أو نمط حياة أو حتى موضة!, فذلك بمثابة عبأ نفسي و عقلي أنتِ في غنى عنه, أكتفي بأنتقاء ما يناسبك ولا تُسرفي فيه.

10. و اخيراعزيزتي…لا تبحثي كثيراً عن عوامل خارجية لإبقائك سعيدة في حين ظبطك لنفسك و ترويضها و تهذيبها و معاقبتها و مكافآتها هو طريقك المختصر للسعادة!

 

رنا رشيد