.
تحتار الكثير من الحوامل في شهر رمضان المبارك في تحديد قدرتها على الصيام ، وهل سيؤثر ذلك على جنينها؟ وما النصائح التي يجب اتباعها للمساعدة في أداء الصوم.
حددي أولا في أي مراحل الحمل أنتِ:
المرحلة الاولى : وتمتد خلال الاشهر الثلاثة الاولى ، وفيها تتعرض المرأة الحامل لعوارض الغثيان والتقيؤ والدوار والقلق وغير ذلك من العوارض الناتجة عن زيادة هرمون الحمل ، فإذا كانت هذه العوارض ظاهرة بشكل كبير لدى المرأة الحامل يستحسن أن تمتنع عن الصيام خاصة أن أي ضعف في هذه المرحلة يؤثر على تكوين الجنين.
المرحلة الثانية : وتبدأ من الشهر الرابع حتى السادس ، وفي هذه المرحلة تكون الأم والجنين أكثر مقدرة على احتمال الصيام دون مضاعفات تذكر بشرط اهتمام الأم بتغذيتها السليمة وبشرط عدم وجود حالة طبية تستدعى الإفطار مثل ارتفاع أو هبوط السكر ، الضغط ، فقر الدم الشديد.
المرحلة الثالثة : ويقصد بها الثلاثة أشهر الاخيرة ، وهذه المرحلة تختلف من سيدة لأخرى، ولكنها تميل إلى احتمال الصيام إلى حد ما بنفس الشروط السابق ذكرها، مع العلم أن الجنين في هذه المرحلة هو المؤشر الأول حيث أن حركة الجنين تدل على صحته وتغذيته السليمة.
ويتعلق الأمر بعوامل أخرى مثل:
- عدد ساعات الصيام وهل جاء رمضان في الشتاء أم في الصيف.
- حالتك الصحية العامة قبل الحمل.
في الإسلام، سمح لك الشرع ألا تصومي لو كنت مريضة أو لا تشعرين أنك على ما يرام أو إذا كنت تعانين من حالة صحية خاصة تستوجب الإفطار، عليك ألا تغضي النظر عن هذا السماح الشرعي لو شعرت أن الصيام قد يؤذي صحتك أو صحة الجنين الذي في بطنك. أنت وبمساعدة طبيبتك من أول الحمل يمكنكما تقدير مدى قدرتك على النهوض بهذا الواجب واتخاذ القرار المناسب.
ماذا أفعل قبل صيام رمضان؟
تحدثي مع طبيبتك لتقييم حالتك الصحية وأي مضاعفات محتملة، مثل سكر الحمل أو فقر الدم، وإذا كنت تحتاجين إجراء بعض الفحوصات او التحاليل خلال الشهر الكريم لمراقبة بعض الأمور مثل مستويات السكر في الدم.
ما هي أفضل طريقة للإفطار؟
- تأكدي من حصولك على أطعمة صحية متنوعة والكثير من السوائل خلال الإفطار والسحوروما بينهما.
- اختاري الأطعمة التي تحتوي السكريات المعقدة والسوائل، مثل الخشاف (التمر) والعصائر واشربيها ببطء ولا تكثري منها
- تأكدي من حصولك على كمية كافية من البروتينات عن طريق اللحم المطبوخ جيداً والبقوليات والبيض والبندق أو عين الجمل لأن البروتين مطلوب كي يساعد جنينك على النمو.
- لا تنسي الخضروات التي تحتوى الكثير من الفيتامينات والماء.
- اشربي الكثير من الماء ( أو السوائل) بحيث لا يقل عن 3 لتر يوميا في الفترة ما بين الإفطار والسحورحتى تتفادين الإصابة بالجفاف، خاصة إذا صادف شهر رمضان أشهر الصيف الحارة.
- لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها.
ما هي العلامات التحذيرية التي يجب أن أعرفها؟
في أي من الحالات الآتية أفطرى فورا على ماء ومصدر للسكريات ثم اتصلي بطبيبتك في حال:
- شعرت بالدوار أو الإغماء أو التعب أو زغللة بالعين، ارتاحي لمدى نصف ساعة لتري ما إذا كانت حالتك ستتحسن، لو لم تلمسي أي تغيير في هذه الفترة، تحدثي مع طبيبك.
- انتباتك حالة الغثيان الشديد أو بدأت بالتقيؤ.
- لاحظت انقباضات رحمية مؤلمة أو آلام بأسفل الظهر.
- لم تكتسبي وزناً أو أنك تخسرين من وزنك.
- قلت حركة الجنين بشكل ملحوظ.
- أصبت بالصداع الشديد أو ارتفاع في درجة الحرارة.
كيف أحافظ على حملى مع الصيام؟
- خططي يومك بشكل مسبق بحيث تستطيعين الحصول على فترات منتظمة من الراحة.
- تجنبي المشي لمسافات طويلة أو رفع أغراض ثقيلة.
- خففي من المهمات المنزلية وقومي بالقليل الممكن منها.
- تناولي الطعام باعتدال وحكمة حين تكسرين صيامك عند الإفطار.
اذا كنت غير متأكدة من قدرتك على الصيام يمكنك أن تجربي الصيام يوماً أو يومين. انظري كيف سيمرّ الصيام عليك ثم عودي إلى طبيبتك لتبلغيها بما شعرت به.
توزيع جرعات الأدوية في رمضان:
- إذا كنا نتحدث عن الأدوية الإضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم، فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة.
- أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور.
- أما إذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الادوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما، فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية فاذا كان من الممكن توزيع الادوية حسب وصف الطبيبة ما بين الإفطار والسحور فلا مانع، أما إذا لم يمكن ذلك فهي لا تستطيع الصوم إذن.
- أخيرا المرأة الحامل التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين (الإفطار والسحور) ووجبة في ما بينهما صغيرة تحتوى الخضروات والسوائل مثل العصائر والتمر، كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيدآ وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيبة لدى تعرضها لأي من الأعراض الخطيرة الناتجة عن قلة الطعام والماء كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط وغيره من العلامات التحذيرية السابق ذكرها.
د. هبة الله سامي محمد
أخصائي طب أسرة
[اقرئي أيضا: تغذية الأم في فترة الحمل]
[اقرئي أيضا: قبل الحمل استعدي صح ]
[اقرئي أيضا: معلومات تساعدك علي الحمل ]
