سحور خفيف و صحي

السحور مهم جدا ليساعدك علي تحمل الصيام  و قد قال النبي (ص) في السحور:

تسحّروا؛ فإن في السحور بركة – متفق عليه.

و للحصول علي بركة السحور و أكبر قدر من الاستفادة منه يفضل تأخيره قدر المستطاع. و الإهتمام بالصحة و الطعام الصحي ينبغي أن يكون أيضا في أوقات الصيام و لذلك جمعنا لكِ 9 أفكار بسيطة لسحور خفيف صحي:

1. زبادي بالموز (أو الفاكهة التي تفضلينها ) و العسل و المكسرات (أو حبوب الجرانولا).
2. تمر مع زبادي و قطعة خبز أسمر وخيار.
3. تمر باللبن (بدون سكر).
4. بليلة.
5. فروت سلاد بدون سكر.
6. قطعة جبن قريش مع زيت زيتون والخل والليمون مع قطعة خبز اسمر مع طماطم وخيار ولبن رايب.
7. بيضة مسلوقة مع قطعة خبز اسمر وزبادي وجرجير وثمرة فاكهة.
8. فول بالليمون والزيت مع سلاطة خضرا وخبز اسمر وزبادي.
9. حبوب الافطار الكاملة أو الشوفان مع حليب ومقطع فيها فواكه.
10. سيزر سلاد أو سيزر سلاد معدلة

فريق عمل مج لاتيه.

[اقرئي أيضا: منيو رمضان 30 يوم]

[اقرئي أيضا:النصائح ال10 للمحافظ علي وزنك في رمضان]

الصورة الرئيسية: Bigstock