رائحة النفس أو الفم قد تؤثر علي حياتك الاجتماعية بالسلب أو الإيجاب. وبعض الناس لا يعرف سبب رائحة فمه الكريهة أو الغير محببة (المعروفة علميا ب Halitosis) ولكن سواء كنت تعاني من رائحة مزعجة أو لا هناك بعض الأمور التي ستجعل رائحة فمك منعشة ورائعة:
- غسيل الأسنان مَرَّتان يوميًّا علي الأقل، ومن الممكن أيضًا الحِرْص على المَضْمَضة بالماء بعد تناول الطعام بشكل عام لإزالة أي أطعمة عالِقة في الفَمْ فمجرد وجود بعض أجزاء الطعام الصغيرة عالقة بين الأسنان كفيل بأن يسبب رائحة مزعجة.
- غَسْل اللِسان بالفرشاة أثناء غَسْل الأسنان، فبعض الناس لا يهتم إلى تنظيف ألْسِنَتِهم مما قد يسَبِّب في رائحة فم كريهة, فقط قم بتمشيط سطح اللسان بالفرشاة و المعجون عدة مرات.
- استخدم خيط الأسنان مَرّة واحدة يوميًّا (Floss) لإزالة الأطعام العالِقة بين الأسنان.
- استخدم غَرْغَرة الفَمْ التي ستساعد في القضاء على البكتريا التي تتسَبَّب في الرائحة المُزْعِجة، كما أن الغَرْغَرة قد تعالِج بعض الأسباب الأُخرى. اختر نوعًا من الغَرْغَرة خاليًا من الكحول والمُضادات الحيويّة.
- اشرب قَدْر كاف من المياه يوميًّا، وقَلِّل شُرْب المشروبات الحِمْضيّة والصودا التي لا تساهم فقط في رائحة الفَمْ الكريهة، ولكن أيضًا تزيل طبقة ألمِنْيا من على الأسنان.
- قَلِّل من شرب القهوة، لأنها تحتوي على نسبة مُرْتَفِعة من الحامِض الذي يسَبِّب رائحة الفَمْ غير المرغوب فيها.
- امضغ أوراق النعناع أو البَقْدونس أو الكَرَفْس، فالنعناع يجعل رائحة الفَمْ مُنْعِشة، أمّا البَقْدونس فهو يحتوي على الكلوروفيل الذي يعمل ضد إنشاء مُرَكَّبات الكبريت المُتَطايرة، والتي تُعْرَفْ أيضًا باسم “رائحة البيض العَفِنة” (Rotten Egg Smell) الناجمة عن كبريتيد الهيدروجين (Hydorgen Sulfide)، وروائح أُخرى. أمّا البَقْدونس فله خصائص مُضادة للبكتريا وللفِطْريّات. ويساعد الكَرَفْس أيضًا في التَخَلُّص من البكتريا المُزْعِجة.
- تناول الزبادي الذي يحتوي على البكتريا النافعة التي تساعد في الحصول على فَمْ صِحّي بشكلٍ عام.
- تناول الإفطار، ففي بعض الأحيان تتعَلَّق رائحة فمك في الصباح بعد تناول الطعام، وبالتالي فإنها قد تعود حتى لو غسلت أسنانك، كما أن رائحة الفَمْ في الصباح قد تكون لها علاقة بالجوع.
- تناول الخضروات والفاكهة وخصوصًا الجامدة (الناشفة)، فالخضروات تساعد في مُعادَلة البيئة الحمضة التي تتسَبَّب في رائحة الفَمْ غير المرغوب فيها. أيضًا الخضروات والفاكهة الجامدة مثل التفّاح والجَزَرْ يساعدان على إزالة البلاك (Plaque) وبقايا الطعام من الفَمْ المتسَبِّبان في رائحة الفَمْ.
- امضغ علكة (لبان) خالي من السًكَّر، فهذا يساعد على إفراز اللُعاب (Saliva) والتي تساعد على غَسْل الفَمْ، والتَخَلُّص من البكتريا التي تسَبِّب الرائحة الكريهة، ولكن يجب الحِرْص على أن تكون العَلْكة خالية من السُكَّر حتى لا تقوم بتغذية البكتريا التي تتسَبَّب في الرائحة الكريهة.
- اذهب إلى طبيب الأسنان، فإذا لم تذهب رائحة الفَمْ بعد اتِّباع كل الخطوات السابقة يجب عليك تفَقُّد أسنانك مع طبيب الأسنان. وعمومًا احْرِص على المتابعة مع طبيب الأسنان كل سِتْ أشهر على الأقل.
فريق عمل مج لاتيه
المصادر:
مواضيع أخري اخترناها لك:
جميع الصور: Bigstock
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.